流感高發(fā)季不怕！市中心醫(yī)院中醫(yī)科送你“護(hù)身攻略”

開心一點(diǎn)

最近流感來勢(shì)洶洶，不少人都“中招”了，咳嗽發(fā)燒渾身難受。別慌！我們中醫(yī)護(hù)理團(tuán)隊(duì)給大家備好了一份“抗感干貨”，都是簡(jiǎn)單易行的中醫(yī)防護(hù)妙招，幫您和家人穩(wěn)住狀態(tài)，安心度過流感季。



預(yù)防為先，筑牢健康防線

虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)。冬季風(fēng)寒當(dāng)令，氣候寒冷干燥，請(qǐng)注意保暖，適時(shí)增減衣物。減少不必要外出，少去人多擁擠場(chǎng)所；外出務(wù)必戴口罩；做好個(gè)人衛(wèi)生，勤洗手、勤換衣。

飲食有節(jié)：宜清淡飲食，多飲水，多攝入蔬菜水果及牛奶、雞蛋、瘦肉等優(yōu)質(zhì)蛋白，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

起居有常：作息要規(guī)律，早睡早起，順應(yīng)陽(yáng)氣收斂，同時(shí)使肺氣得以舒展。注意保持居室清潔通風(fēng)，并適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉。

精神內(nèi)守：保持心境平和，情緒舒暢，切忌憂思悲愁?！翱謩t氣下，驚則氣亂”。對(duì)流感不必過度恐慌，否則容易導(dǎo)致氣機(jī)失調(diào)，或郁而化熱，或衛(wèi)外不固，反給外邪可乘之機(jī)。



輕癥應(yīng)對(duì)，中醫(yī)緩解不適

如果出現(xiàn)輕微發(fā)熱、咽痛、鼻塞等癥狀，可嘗試以下方法緩解：

刮痧退熱：用刮痧板沿頸椎兩側(cè)及肩背部膀胱經(jīng)輕柔刮拭，至皮膚微紅出痧即可，有助于透邪外出（孕婦及皮膚破損者禁用）。

耳穴壓豆：取耳部“肺”“氣管”“咽喉”“神門”等穴，用王不留行籽貼壓，每日按壓3–4次，每次約1分鐘，有助于減輕咳嗽、咽痛。

中藥足浴：中藥足浴可以結(jié)合藥力和熱力的作用改善全身血液循環(huán)，增強(qiáng)淋巴系統(tǒng)抑制病毒、細(xì)菌的能力，提高人體的免疫能力，預(yù)防流感發(fā)生。

艾灸療法：通過刺激特定穴位，可幫助緩解感冒癥狀、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。艾灸主要適用于風(fēng)寒感冒或感冒初期癥狀較輕時(shí)。常見癥狀包括鼻塞、流清涕、輕度發(fā)熱、頭痛、身體酸痛等。



中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“未病先防，既病防變”，希望這些實(shí)用妙招能幫助您和家人更好地守護(hù)健康。隨州市中心醫(yī)院中醫(yī)科及中醫(yī)護(hù)理門診已開通流感防治專項(xiàng)服務(wù)，如需進(jìn)一步幫助，歡迎隨時(shí)咨詢就診，我們將為您提供專業(yè)的中醫(yī)診療與護(hù)理指導(dǎo)！

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